いきみ過ぎたら酸欠でフラフラに
しばらくお腹の調子を崩すことが無かったけれど、先日、しばらくぶりにくだしてしまった。
その時は、酸欠で死ぬかと思いました。
お腹が痛いのだけれど、なかなか出てくれません。あまりの腹痛でず、吐き気もします。
ずっと、トイレにこもりっぱなしで”いきん”でいました。
出そうで出ないを繰り返すうちに、途中、意識が遠のきそうになりました。
とっさに、血流が頭にいっていないのかも？と思い、足を伸ばしたり、ふくらはぎをもんだり、早めの深呼吸をしたり、とにかく、足の血を心臓に戻したり、酸素を頭に供給しようと、もんどりをうっていました。
でも、どうして酸欠になるのだろう
ようやくトイレから解放され、数日が経った今日・・・・ふと、疑問が。
どうして、酸欠になるのだろう？
再現しようとトイレにこもる
お腹は痛くないのですが、トイレに入って、しばらくいきんでみました。
すると、分かったのですが、いきんでいる最中は呼吸を止めていました。しばらくいきんで、1度や2度、深く呼吸をして、またいきむ。下手をすると1分間に5，6回しか呼吸をしていないことがわかりました。
先日のように腹痛に襲われ、いきんでいる時などは、10分～15分間”いきみ”と”呼吸”の繰り返しです。先程のように1分間に5回ほどしか酸素を吸い込まないという事だと、10分いきむと、たった50回しか呼吸をしていません。
僕の通常の呼吸は1分で16回程度なので10分で160回という計算です。
いきんでいる時は50回なので、通常の1/3しか酸素供給を行っていません。
なるほど、これでは、脳が酸素不足になるわけだ！
これが意識を遠のかせる原因だったのか！
腹が下った時のトイレのこもり方
- いきんでも呼吸を心掛けるようにする
- 意識的に膝をのばすように心がける
どちらも、症状が出る前に自発的に行うこと。
意識的に呼吸をしてもヒザが曲がり血流が止まると、足元の血を心臓に送り返す役目の”ふくらはぎ”も活動しなくなるので、呼吸と膝のばしをセットで心掛けます。
もっとも、暴飲暴食を避け、健康な腸の状態を保つことが最重要ですが、腹が下ってしまった時は、このことを意識してトイレにこもりましょう。
みなさまもお気を付けくださいませ。
・・・・オノマトペ。