ダイエットは、摂取したカロリーより消費したカロリーの方が多ければ痩せる。
こんな単純な数式なのに、食べたいもの、したくない運動のせいで複雑にさせます。
食べたら運動、運動しないなら食べない。
これだと余りにも強引ですが、運動以外にも消費するカロリーはあります。
それは、基礎代謝。
なにもしなくたって、消費されるカロリーです。
半ば強引に表現すれば、基礎代謝以下の摂取カロリーなら痩せていく訳です。
夏、食欲ないし・・・なのに太った！
夏は水やらアイスやらで、主食は少なくなります。
そんな状態で汗がたくさん出るので、痩せそうな気がします。
しかし、落とし穴が！
先程の基礎代謝。
冷たいものや栄養のないものばかりを食べていると、筋肉が痩せたり、内臓の代謝が落ち
ます。その結果、基礎代謝が落ちてしまいます。
基礎代謝が落ちているのに、他の季節よりは食が細くなるとはいえ、カロリーは摂取してい
るわけですから、もしかすると、他の季節よりカロリーオーバーになっているかもしれま
せん。
そういう人は、夏に太ります。
まさに、僕がそうです。
夏太り 対処方法
内臓の代謝を上げるべく、白湯を取り入れます。
アイスなど冷たいものばかり食べ、涼しい部屋にいれば代謝は落ちる一方です。
たまには、暖かいものを摂取して内臓の温度を上げてやります。
内臓が活発に動けば、代謝も上がってきます。
そして、スクワットや軽いウォーキングで大きい筋肉を鍛えます。
大きい筋肉は太もものほかに、背中の筋肉があります。
そうした筋肉に適度な刺激を与え、筋肉が消費するカロリーを増やしてやれば、おのずと摂
取カロリーより代謝の方が上回ってくるので、痩せていきます。
運動が苦手なら、辛いものや熱いものを・・・
普段の夏以外の季節で食べる温かい食事をとれば、代謝も上がりますのでお試しください。
・・・・オノマトペ。